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膨れ上がった憎しみついて離れず今日も君の隣に

最近腰回りがちと太くなったような気がする。。。
ちょっとズボンがきつい。。。
ちょっと動きがにぶい。。。
そんなことを思ったそこの俺。
君、太ってるよ。

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお


太ってきている。。。
ここにそのスペックを曝そうと思う。

2015/8/30【これ、ここ10年でのマックス値】
年齢:31歳
性別:男
身長169㎝
体重:65.65㎏(標準は63.2㎏らしい)
体脂肪率:17%
筋肉量:25.6㎏
筋肉率:39%
基礎代謝量:1536kcal

これ、ここ十年でのマイベストコンディション。
これ一年位前の話。
それがこの前久しぶりに筋トレ行って
同じ体重計で同じこと測ったら大変な測定値をはじき出した。。。

2016/10/23
年齢:32歳
性別:男
身長:169㎝
体重:72.25㎏(標準は62.85㎏)←これ、軽度肥満
体脂肪率:21.2%
筋肉量:26.6㎏
筋肉率:36.8%
基礎代謝量:1612kcal


おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

一年で7kg太りました^^
おかしい!
おかしすぎる!!
確かにポテチとか乱れるように食べてたけど!!
ビール飲みまくってるけど!!
これはやばし!

ということで早速何とかしようと思う。

1、筋トレ、有酸素運動について
そこそこやる。
毎日10分くらい筋トレする。
有酸素運動も10分くらいしたい。
しかしそれは体力かなり使うし、
日常生活に支障をきたさない程度にする。

2、食事制限
しない!
全力でしない!
まぁポテチとかはやめようと思う。
ビールとかはまぁ飲もうと思う。
米を減らそうと思う。
肉とかも


しばらくこれでしてみる予定。
今回秘密兵器を購入。
前からほしかったんだけどまさかこんなところに良いものがあるとは。

20161023_203505_R.jpg


ダイソー、怒りの300円サウナスーツ。
これはすげーーーーーーー
ダイソーこんなもんまで出してたのか!!
早速購入。
まだためしてはいない。
300円なので壊れても諦めがつく!
しばらくこれ使ってだらだら汗かかせてもらう予定。

目標!
年内に68㎏!!
5キロ減!
一か月2.5㎏減!
これから忘年会とか多発でしんどいかもしれんけど
とりあえず頑張ってみる。
続きは後日!!
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2016-10-23 : ダイエット : コメント : 0 : トラックバック : 0
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逆襲のデブリン1

デブリン「寒くなってきたしこれでお前の腹は崩壊寸前だなひょひょひょひょw」
俺「小癪なりデブリン!しかし俺は負けんぞ!腹筋するぞ!!」
デブリン「ななな、なんと!?腹筋とな!!??だがこちらにも奥の手があるぞひょひょひょw」
俺「そ、そそそ、それは!!」
後半に続く


これは勇者Hiroshiと豚魔王デブリンの
壮絶な決闘の物語である。
※ただのダイエット日記です^^



今年も冬がやってきて俺はたまにジムに行くようになった。
なぜか今年還暦を迎えた親父も
「俺も行くぞ」
とか言い出して二人で行くこともたまにある。
うん、今日も自分をいじめちゃうぞ☆
夏にも行けばいいんだろうが俺は絶対行かない。


バイクに乗らないといけないからな!


今年からスノボ始めちゃったもんで
なかなかジムにも通いにくくなってたんだけど
年越したここ二三週間くらいは毎週行って
一時間半くらい汗を流す。

■メニュー:
12km/hで15分完走・・・200kcal
ベンチ25kg×10×3set
腕ダンベル8kg×10×3set
握力ダンベル8kg×20×3set
腹筋背筋30×3set
なんか下に引っ張るやつ100kg×10×3set
12km/hで10分完走・・・100kcal

これしたら大体一時間半くらい経ってる。
結構がっつり筋トレしてるような気がする。
まぁ上で10×3setとかかっこよく書いてあるけど
たまにサボって8×2setになったりしてることは
内緒だ。
よし、今日も俺は俺をいじめた。
えらいぞ、俺。
さて、


ビールでも飲むか!!



・・・またデブリンの思うつぼになってしまったか。。。
しかしやつの奥の手、ビールって
筋トレのあと最高にうまいんだよね。。。
しっかり走りまくってちゃんと400kcalくらいは
消費してるはずだから
ビールくらいいいだろ!!
ということで俺はビールを飲むことにした。

俺の行きつけのジムってか
市営のなんか運動できる施設があるんだけど
300円でいつまでもいてよくて
ランニングマシンやらベンチやらバーベルやら
一式そろってるのは
とてもよいと思う。
車で15分と近いのもよい。
来てる年齢層は下は10代から上は60代まで。
(うちのおやじも60代だ。)
男女の比率は3:2くらい。
まぁフラッといっても浮かない感じも良い。
大体みんな他人には無関心だし。
たまにムキョムキョの人がベンチを
がっつりあげててそれを見て筋トレの勉強したりしてる。
意外と楽しい空間だから2~3時間いても
飽きないと思う。
300円だし。
来週も時間あったら行きたい。

よろしくないところは
あんまり頑張って筋トレしたら
筋肉痛で動けなくなるところ。
特に寝てて起きようと思っても
腹筋痛くて起きれない。
うん、今日もよい筋トレだった。
2014-01-26 : ダイエット : コメント : 0 : トラックバック : 0
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【おなかが】帰ってきたデブリン2【痛い】

デブリン「ふはははははwwwwひ弱な乙女ふははははwww」
俺「くそったれが!!!こうなったら酒やめてやるぜ!!!!」
デブリン「なんだと!!??おのれこしゃくな!!」
俺「デブリンなんぞに負けてたまるかってなんだこの血尿は!!??」
イシリーン「おほほほwwwwwこれならいかが?wwww」
俺「新キャラ!!??おおおお腹いてええええ><」

これは勇者Hiroshiと豚魔王デブリンの
壮絶な決闘の物語である。
※ただのダイエット日記です^^
あとついでに


闘病日記??

にもなった^^




まずダイエットについてー。
今日もジムに行く!
その後隣にある温泉につかってゆったりする。
思いっきり運動して温泉で思いっきり体内の水分抜いて
体重計に挑戦してみる。

69.6kg!!!!!!!!!!!!!!!!
おおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

4年ぶりくらいに70キロを下回った瞬間だった。
正直写メろうかと思った。
(その数時間後、無事70キロ代に戻ったw)
明日はスポーツセンターにちゃんとした運動グッズを買いに行く予定~^^


そして闘病生活。。。
まぁ病気ってほど病気ではないかもなんだけど。。。


事は年末にまでさかのぼる。
12/31 10:00頃

俺「おおおおおおおおおおお腹いてえええええええ!!!緊急外来行くしかねーーーーーー」
医者「おめーなんともねーよwwwwCTも普通だしwwwwとりあえずクソして寝ろwwww」

こんなやりとりがあった。

そして一昨日。
俺「おおおおおおおおおお腹いてええええええええええ!!!!病院!!病院!!」
医者「・・・すまん。12/31のCTにも写ってたんだけど、石あるわw」



おおおおい。


尿路結石でした


まぁ尿路結石ってのは俺もよーわからんのだけど
とりあえず尿道に石あるらしいのね。
原因は不明。
で、出さないといかんのよwwww
水飲めって言われたwwww
なんだその治療法wwww
たまに血尿とかも出る。。。
石が尿道傷つけるからね^^;
怖かったー

ということで、これからしばらく闘病していくんだぜ~><
2013-01-26 : ダイエット : コメント : 6 : トラックバック : 0
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【今のうちに】帰ってきたデブリン【痩せるか。。。】

あれは俺が会社の休み時間に喫煙所でタバコをくゆらせている最中であった。

デブリン「よう^^」
俺「ようじゃねーよ!呼んでねーよ!!帰れよ!!」
デ「最近、腹やべーな」
俺「うるぇえええええ」
デ「顔、膨らんできたな」
俺「うぜええええええええええ」

これは勇者Hiroshiと豚魔王デブリンの
壮絶な決闘の物語である。
※ただのダイエット日記です^^


まぁ大体上と同じようなことが起こったのです^^;
あー、なんか俺膨らんでるなー。。。と。。。
気づいてしまったのです><
まぁそれもそのはずで冬に対して動きもせず
酒呑みーの飯食いーのしてたら


そりゃ太るわ!!

ということで危機感を覚えた俺は自分を苛めることにした。
ジムに行ってきた。

ランニング15分間
ダンベルやら腹筋やら背筋やら30分
ランニング15分間

このメニュー。
死んできたwwww
さらに今回は食事療法もまたやって行きたいと思う。
すなわち。。。


禁酒する!!

ここ8年だか7年だか休肝日って概念もなく
ダラダラ酒飲んできたけど
とりあえず晩酌をやめる!
(飲み会には行く!)
お茶を飲む!

これでまたしばらく始めてみようと思う。
ものの本にはなんか具体的な目標値を作れって書いてあった。
腹筋1日10回とかランニング3キロとかじゃなく、
もうちょっと高度な目標!
彼女作るだ職場で見直されるだ、
まぁそんなところ。

俺の目標はそうだな。。。

VFRに腹がつっかえないこと!!

これでいこう!!

あ、そいやあけおめー
今日年賀状出した!!
2013-01-20 : ダイエット : コメント : 2 : トラックバック : 0
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【たぶん】出たなデブリン4【ファイナル】

デ「はえええええええwwwwwwwwwww」
俺「なんだようるせえよ」
デ「終わるのはえええええええwwwwwwwwww」
俺「いんだようるせんだよwwwwwwwww」
これは勇者Hiroshiと豚魔王デブリンの
壮絶な決闘の物語である。
※だらだらダイエット日記です^^


始まりは些細なことであった。
そうである。
ただ、運動会で醜態をさらすわけにはいかんと。
そんな些細な理由だった。
9月の始めから走り込みを始め、
10月中ごろくらいまでに70kgを切ろうと。
目標はそれくらいだったのではないかと思う。
運動会は10/7であった。

雨天のため中止だったwwww

おおおおおおおおおいいいいいいいいいい


特に活躍することはなかった。
そして気になる体重。

大体70kgを推移してるけど
まだ70kg切ってないwwww
まぁあれだ。
一年前74kgくらいだったから一年で4キロくらい
減ってるんだよwww
上出来上出来!!!!

さて、運動会は特に何事もなく終わったわけだが、
その後の俺はというと。。。


特になにもしてないwwww

走る???
だりーよwwww
食事を抑える???
だりーよwwww

間食をほとんど取らないという普段の食生活から
徐々に体重は減ってきてはいるものの、
効果的な運動や食事制限なんかは
10月始めから一ヶ月一切してないwwww
冬眠だよ冬眠wwww


一回やめちったらなかなか重い腰は上がらんけど、
そのうち筋トレでもしにいくかな。
2012-10-28 : ダイエット : コメント : 2 : トラックバック : 1
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出たなデブリン3

俺「くそー、デブリンめ~。少しは手加減してくれてもいいじゃないか!!!!」
デ「バカを言うな!そもそもお前が痩せてしまったら俺の仕事がなくなるじゃないかwwww」
俺「魔王なんていない方が平和でいいじゃねーかよwwww」
デ「それがいかんのだwwww俺ニートになっちまうwwww」
俺「しらねーよwwww他の仕事探せよwwww」
デ「だめなんだよwwwwただでさえ嫁に給料安いって怒られてるんだからwwww」
俺「結婚してたのかよwwww」
デ「娘がまだ8歳でこれから養育費とか色々かかるしさwwww」
俺「子供もいたのかよwwww生活感出まくってる魔王だなwwww」
これは勇者Hiroshiと豚魔王デブリンの
壮絶な決闘の物語である。
※だらだらダイエット日記です^^


デブリン日記で俺の文才が開花しまくってるんじゃねーかなぁと
うぬぼれまくっている昨今のHiroshiです。
おばんです。
ダイエット続けております。


現在の体重:70.2kg(9/15 18:30頃)

まぁこれはジムでがりがり筋トレして
そのあと風呂に一時間くらい入って水分出しまくったあと
測った体重だからなwwww
実測はそんなに変わってないと思うwwww

そんなこんなで昨日は台風が近づいてて
天気がやばそうだったのでジムに行った。

ランニング10分間
縄跳び10分間
ダンベルやら腹筋やら背筋やら30分
縄跳び10分間

このコース。
はっきり言って筋肉痛でやばいwwww
でも走ってるとき思わず笑っちまうくらい
ドMになってる俺wwww
これで筋肉痛明けに筋肉超回復するのね!!
効果はあると思うよ!!
たまに行くべし!!


ダイエット初めて今日で大体二週間経ったんだけど
ボチボチ効果は出てきた。

1、腰周りがしまってきた(まぁ筋トレしたからしまってるだけwwww)
2、10分間走ってもそんなに疲れなくなった
3、運動楽しい!!

このままダイエット続けるんだぜ!!
2012-09-16 : ダイエット : コメント : 0 : トラックバック : 0
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出たなデブリン2

俺「今日はBBQだぜえええwwwwビールが俺を呼んでるぜえええwwwww」
デ「ふはははwwwwまんまと我が獄中に陥りおってwwww」
俺「うわあああwwwwこれはデブリンの罠だったのかwwwwなんてこったいwwww」
デ「ほれほれwwwwこの焼酎うめーぞーwwwwお前痩せる気ないだろwwww」
俺「いや、痩せたいよwwwwただ本能に正直なだけなんだよwwww」
デ「それでは痩せれぬぞふはははははwwww」
俺「なんてこったいwwww」
これは勇者Hiroshiと豚魔王デブリンの
壮絶な決闘の物語である。
※だらだらダイエット日記です^^



えー、みなさんこんにちは^^
Hiroshiです。
先週から性懲りもなくダイエット日記なるものを
付け出したのですが、
とりあえずこの一週間の経過を見て頂きたい。

1、運動
仕事が忙しくて全然動いてないwwww
まぁ仕事で7000~10000歩/dayは歩いてるからだいじょぶだいじょぶw
でも10000歩歩いても消費カロリー200kcalくらいなのねw
ご飯一杯分かw
全然儲けてないなwwww

2、食事
朝・・・ご飯少々、納豆、味噌汁
昼・・・ご飯たっぷり、肉少々、昼飯は揚げ物も食う
夜・・・豆腐、もやし、こんにゃく、ちくわ、油揚げなんかを適当に煮たり焼いたりした料理、
ご飯も少し食う、肉は食わない油食わない


ビールは飲まなくなった!!!!

この前のBBQでたらふく飲んだ許してくれwwww





でもそれはBBQが悪い!

BBQ=ビール!!


まぁこんな食生活だったんだよ。
正直体重は徐々に減少傾向にあったのね。
1w500gずつ痩せていけば一ヶ月2kg痩せれる計算なのね。
で、結構順調に痩せてたんだけど。。。


BBQとか飲み会とか、

そんなん一回するだけでかなり響くね!


昨日悟りました><うん、飲み会控えよう。。。


さてさて、今日は俺のジョギングコースを紹介するよ^^
俺は山の中を走ってるんだよ^^
丸子山運動公園って地元の公園ね。

20120908-joging (2)

20120908-joging (6)

20120908-joging (1)


土日はこんな山の中を40分くらい走る。
距離は稼げないけど山の中走るから負荷はやばいと思う。
なによりマイナスイオンたっぷりで走ってて気持ちいいんだぜ!
人も少ないしな!
あと縄跳び10分、筋トレ10分で
大体1時間~一時間半運動して帰る。
運動は習慣化できたらホント動くことが快感になってくるから
オススメなんだぜ^^
今日筋肉痛で動きにくいんだけどねwwww
でも今日も走りに行くぜよ~


実はこのコース、中学校時代に部活で走りこんでたルートなのだよw
(当時バスケ部だった)
まさかそれから倍近く年食って、
体重も倍位になって同じルート走るとは思ってなかったわwww

20120908-joging (5)

これが母校、大東中学校。
ドーム型の体育館はすごい珍しいらしいよwwww
たしかにバスケットコート一個しか取れないし、
すごく効率悪い体育館な気がするけどねwwww
手前のほうにビニールの枠が出来てるのが見えると思う。
先週までは木造の校舎があったのだよ。
一週間で壊されてた。
実は老朽化&新しい道路を作る関係で廃棄が決定しているのです。
これからドンドン壊されていくんだと思う。

過去の自分を忘れないよう、とりあえず、写真に収めた。
さて、早く痩せますように。
2012-09-09 : ダイエット : コメント : 5 : トラックバック : 0
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プロフィール

Hiroshi

Author:Hiroshi
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初めまして、こんつは。
Hiroshiと申します。
どうぞよろしくお願い致します。
私生活を脈絡なく綴る
日記ブログです。

○登山・・・鳥取県大山中心に
・まだまだ初心者です。
・米子クライマーズクラブに所属。


○バイク・・・たまにツーリング
・愛車:CBR250R 2013年式
・バイク歴は7年くらい

○カメラ始めました:
・愛機:Pentax K-70

○キャンプ・・・
・最近は登山&キャンプ、
ツーリング&キャンプの合わせ技が多い

島根県在住

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